cos na

Ja raczej proponuje cos takiego: A/B MC/Siady WL/Dipsy Drazek/Wioslo Łydki/Barki Wszystko po 3 serie... Zakres powtorzen wg uznania. Zaczynasz od malych ciezarow i stopniowo co tydzien zwiekszasz o 2-3 kg tak by po 6 tyg dojsc do maksow na zalozona ilosc powt i w kolejnych tygodniach bijesz te maksy. zdr.

na siłownię będę mógł pójść od czerwca, a chciałbym zacząć już teraz. http://www.100pompek.pl/ , http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych i http://www.treningaerobowy.pl/bieganie da mi to coś? czy dać sobie spokój na miesiąc i poczekać Zmieniony przez - bersecer w dniu 2012-05-06 12:45:36

Dzieki wielkie! A jak sie maja makroskladniki przy kazdym posilku? A, no i suplementacja. Na pewno bialko. Chyba zdecyduje sie na Whey Protein (chyba ze polecacie cos innego). Co jeszcze warto brac?

[...] normalnie poprzestawiaj posiłki z normalnego trybu wiem ze to siezko ale ja miałem 4 mce epizod ze tak pracowałem i zarłem na siłe czyli wstawałem około 13 1 posiłek siłka 2 posiłek i kolejne posiłki nie wiem na ile masz rozłorzone a chleb z tunczykiem mi ogulnie ciezko idzioe suche strasznie wybieraj moze cos co lepiej przez gardło przekllatuje

Moze i przez producentow lecz jednak banan lub wafle ryzowe to zwykle jedzenie a nie suple wiec myslalem ze moze jednak cos z tym jest. Moglby mi moze ktos wytlumaczyc czemu jednak wszedzie sie wlasnie pisze zeby stosowac te dwie rzeczy a tutaj panowie pisza ze nie ma to wiekszego sensu i wystarczy jesc jak czlowiek bez kombinowania :D Zarowno na [...]

a ja to tylko wpadlem powiedziec ze to moje fotki czyli....... ...... . . . . . . . . . . . no zgadnijcie.... . . . MANIJAQ pozdrawiam większość ps:widziałem fotke plecow "pana" gokusona - czy mam pan cos do dodania na temat mojej "niewiedzy w dziedzinei kulturystyki" .

van, nie zgadzam sie z twoim podpisem... moze dla ciebie jestem nieistotny, ale czasami sie na coś jednak przydaje Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

Jak maz duzo wolnego czasu to proponuje chodzic na dlugie spacery do lasu(minimum 2,3 godzinki) jezeli chodzi o cwiczenia w domu jest ich cala masa tylko wazna jest technika,z takich prostych rzeczy to masz pajacyki,przysiady pompki,brzuszki i roznego rodzaju podskoki,nie wiem czy jest sens proponowac Ci cos trudniejszego jak nie masz techniki.

mozna cos wiecej na temat tego facepulla :)?

cos tu namieszales. niema martwego ciagu nie ma przysiadow wogole cwiczen na nogi, ogolnie lipa..

oka dzieki ( SOD otWAY) mozna jeszcze cos wiecej na temat tych odzywek w cyklu z win?? H - R - T - B - R - K - R

w krótkich żołnierskich słowach - podział z dupy. http://exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html w sobotę powtarzasz (lub nie) trening poniedziałkowy. jak wyglądał poprzedni trening? coś o sobie. Głównie chodzi mi o mase w tym treningu więc chce robić nogi głównie masa, ale trochę też rzeźby i siły nie? i pamiętaj, żeby pod żadnym pozorem nie robić [...]

Nie do końca rozumiem co napisałeś. Dobrze by było żebyś też napisał coś więcej o sobie. Bo nie wiadomo czy masz co rzeźbić itp. A jeżeli zależy ci na sylwetce plażowej na lato i masz sporo tłuszczyku to nie zastanawiaj się i redukcja.

Jak to? 5 miesięcy dzień w dzień cię boli, a ty dopiero teraz coś z tym robisz? na temat kupna kolagenu się nie wypowiadam... idź do ortopedy albo do fizjoterapeuty. Wróć. Idź do dobrego ortopedy albo do dobrego fizjoterapeuty. Zapytasz jak znaleźć takiego... Wpisz w google nazwę lekarza i miasto, i czytaj.

podłączam się do pytanka- biegam tygodniowo ok 40 km. Przygotowywuję się do maratonów i półmaratonów, oraz biegów na 10 km- dziś zakupiłem bodymax sport- czy to dobry stack witaminowy?? dokupić do niego coś jeszcze?? biegam 3 razy w tyg 3 razy w tyg siłownia, trening wytrzymałościowy. Pozdrawiam

[...] znalazłem - moze wpisuje złe słowa kluczowe ale nie znalazłem. przeczytałem sobie atlas przeczytałem cykle, własny programi i wiele innych tematów. - widziałem plany treningowe, ale odpowiedzi na to konkretne pytanie nie znalazłem. - a napewno juz nie satysfakcjonujacą mnie. Może cos przeoczyłem - jesli tak to moze poprostu ktos mnie na kieruje.

"Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem)." źródło -http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm [...]

[...] wezme raczej, jak sie nie pojawi do srody np. to chyba tego CP wezme ze stackami 1 kontakt :) dlatego chce jakiś taki w miare lajtowy zeby nie skakać odrazu na GM , HP czy cos takiego , a zeby w połaczeniu z mono dał dobre wspomaganie oczywiscie przedtreningówke :) Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-08-16 10:02:05 Zmieniony przez - R_93 w dniu [...]

[...] koks" i mam pytanie odnosnie odzywiania według ich jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, jako ze przyzwyczailem sie do "zdrowego" sposobu zywienia, to czy np. (na redukcji) czasami platki owsiane, moge zastapic sobie np nesquiqami, oczywiscie aby na koniec dnia bilans by sie zgadzal, czy cos slodkiego jakas nutelle z omletem ( mniam ) ;p

a jesli mam kase to czy na 2 cykl nie bedzie za wczesnie jak wezme xp ?? chodzi mi dokladnie o to czy jelsi jest to dopiero 2 cykl to czy nie lepiej wziasc cos slabszego a dopiero na pozniejszy cykl xp . czy to nie ma roznicy ?? aha jesli kupie xp to ile puszek potrzebuje jesli jedna zawiera 50 porcji ? dodam jeszcze ze bralem na 1 cyklu mono , [...]